5 Komponen Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani merupakan bagian penting bagi kelangsungan hidup manusia. Tanpa tubuh yang bugar tentunya pekerjaan sehari-hari tidak akan terselesaikan secara maksimal.  Apa saja komponen kebugaran jasmani yang harus dijaga untuk tetap dapat bekerja secara produktif?

Berikut ini merupakan 5 komponen kebugaran jasmani yang harus kita jaga tingkat kebugaranya :

Daya Tahan Kardiorespiratori

Daya tahan kardiorespiratori merupakan kemampuan tubuh dalam sirkulasi dan respirasi untuk menyuplai tenaga pada aktivitas fisik yang membutuhkan waktu lama.

Untuk meningkatkan kemampuan daya tahan kardiorespiratori, pilih aktivitas yang peningkatan denyut nadinya tidak terlalu signifikan, maksutnya yang peningkatanya stabil sedikit demi sedikit seperti berjalan, berenang atau bersepeda. Untuk meningkatkan daya tahan kardiorespiratori mulailah dengan sesuatu yang kamu nikmati dan mulailah pelan-pelan dan tingkatkan intensitasnya secara pelan-pelan.

Kekuatan Otot

Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk mengeluarkan tenaga selama beraktifitas. Kunci dalam membuat otot semakin kuat adalah menggunakan otot untuk melawan hambatan atau resistance baik dengan beban atau gravitasi. Untuk meningkatkan kekuatan otot bisa dengan exercise seperti angkat beban atau berlari ketika naik tangga.

Daya Tahan Otot

Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk terus bekerja tanpa merasa kelelahan. Untuk meningkatkan daya tahan otot, dapat menggunakan aktivitas kardiorespiratori seperti walking, jogging atau bersepeda.

.

Komposisi Tubuh

Komposisi tubuh merupakan jumlah relative dari otot, lemak, tulang dan bagian vital lain dalam tubuh.  Komposisi tubuh merupakan faktor yang penting untuk menentukan tingkta kesehatan dan menjaga berat tubuh.

Fleksibilitas

Fleksibilitas adalah jangkauan gerakan disekitar sendi. Fleksibilitas yang baik dapat mencegah terjadinya cedera dalam berbagai aktifitas dalam kehidupan sehari-hari maupun ketika berolahraga. Untuk meningkatkan tingkat fleksibilitas tubuh dapat dilakukan aktifitas seperti berenang ataupun program stretching.

Posted by esero

Tweet